Когда человек пребывает в хорошем расположении духа — это значит, что его организм в достаточном количестве вырабатывается гормонов радости: серотонина, эндорфина, дофамина и норэпинефрина. Этому способствуют наличие положительных эмоций. Если для радости нет причин, значить необходимо восполнять этот пробел продуктами. Наукой доказано, что если в рацион включать определенные продукты, то стимулировать выработку гормонов счастья, снизить стресс и улучшить работу мозга. В наших медицинских центрах в Щелково имеются возможности для прохождения любой диагностики, в том числе аппараты УЗИ и УЗДГ с дальнейшим лечением, при необходимости. Прием ведут узкопрофильные специалисты с большим опытом гинеколог, дерматовенеролог, кардиолог, невролог, ЛОР, терапевт, офтальмолог. Также наши стоматологи справятся с любыми зубными проблемами. Мы поможем людям всех возрастных категорий.
Удовольствие от еды
Диеты, как правило, ухудшают настроение. Однако человек не всегда видит истинные причины появления стресса и ухудшения настроения. Распространенная практика, когда человек заедает плохое настроение сладким (конфетами, тортами). От этого только резко увеличится сахар в крови, а настроение улучшится не на долго. К своему питанию нужно подходить правильно всегда, понимать свой организм и правильно реагировать на любые изменения настроения.
Попробуйте питаться правильно
Прислушайтесь к нашим советам и вы увидите как наладится ваша жизнь. Для этого рекомендуется изменить свой рацион, наполнив его:
- овощами и фруктами. Они содержат большое количество антиоксидантов, поэтому растительная пища лучше всего поможет справиться с депрессией. Овощи и фрукты — это кладезь клетчатки и фенольных соединений, которые очищают организм;
- зеленью. В укропе, петрушке, шпинате, листовом салате имеется фолат, синтезирующий витамин В9 или фолиевую кислоту. Он участвует в росте и делении клеток, а также защищает ДНК. Его недостаток вызывает анемию, от чего страдает психика;
- чечевицей и фасолью. Они богаты на витамины группы В, цинк, селен, магний, а также клетчаткой и легкоусвояемым растительным белком;
- темным шоколадом с содержанием какао-бобов более 50%. Триптофан и магний в какао способствует выработке эндорфина. А горький шоколад просто незаменим при умственных нагрузках ;
- рыбой жирных сортов. Большое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 ускоряет метаболизм, улучшает взаимодействие нервных клеток, помогает не допустить сердечно-сосудистые заболевания;
- стручковым перцем. Наличие капсаицина (жгучего вещества) повышает кровообращение, улучшает процесс пищеварения, стимулирует иммунную систему и метаболизм;
- морской капустой. Много йода, полный комплекс витамина В, магний, кальций и железо снимут хроническую усталость и апатию;
- орехи. Любые орехи очень полезны, но больше всего жирных кислот Омега 3, магния, селена и витамина В больше всего содержится в фисташках и грецких орехах;
- молочно-кислыми продуктами и сырами. Большое количество антистрессовых аминокислот способствуют выработке гормона счастья.
Здоровое питание может не дать быстрого эффекта, однако со временем вы заметите значительные улучшения настроения и самочувствия в целом.
