Ежегодно после осеннего похолодания наблюдается рост больных простудными и хроническими заболеваниями. Однако если подготовить свой организм к сезонным изменениям, то наступление осени не отразится на здоровье. В нашем медицинском заведении в Щелково, можно пройти полное обследование, включая аппараты УЗИ и УЗДГ с дальнейшим лечением, при необходимости. Опытный гинеколог, дерматовенеролог, кардиолог, невролог, ЛОР, терапевт, офтальмолог и другие специалисты принимают людей независимо от возраста. Также мы предоставляем любые стоматологические услуги, чтобы взрослые и дети забыли о своих зубных проблемах.
Ухудшение самочувствия
С приходом осени устанавливается холодная и сырая погода, а продолжительность светового дня сокращается. В связи с этим меняется биологический ритм человека, сокращается синтез мелатонина, вырабатывается меньше витамина D. Все это снижает защитные функции организма и ухудшает работу некоторых органов. Наблюдается усталость, у человека появляются головные боли, он становится раздражительным.
К грядущим изменениям можно подготовиться
Каждый человек может адаптировать свой организм. Для этого рекомендуется:
- соблюдать распорядок дня и отводить нужное количество времени для сна. Больший процент мелатонина вырабатывается во время сна с 2 до 5 ночи. Поэтому рекомендуется ложиться спать не позже 23-00, в комнате, где абсолютно тихо и темно;
- сбалансированно питаться. Разнообразный рацион с фруктами, овощами, нежирным мясом, злаковыми, морепродуктами, орехами, обеспечит организм природными антиоксидантами. Очень полезны молочнокислые продукты, которые содержат про- и пребиотики;
- тепло одеваться, желательно в одежду из натуральных тканей, чтобы не допустить замерзания тела. При минусовой температуре никаких тонких колготок и коротких курток и обязательна шапка;
- будьте физически активны. Занятия спортом мобилизуют резервные силы организма в межсезонье. Посещайте спортзал, бассейн, просто гуляйте больше пешком на улице и в парках, а также откажитесь от лифта. Старайтесь проходить не менее двух километров по три дня в неделю;
- избегать стрессов. Гормон счастья, серотонин, синтезируется мелатонином, выработка, которого снижается в связи с сокращением светового дня, поэтому человек подвержен стрессам, становится более раздражительным и может впасть в депрессию, что негативно влияет на иммунную систему;
- поддерживайте комфортные условия в своем доме (температура воздуха порядка 20°С, влажность в пределах 50 — 60%). Меньшая влажность будет вредить слизистой носа и горла, а большая — способствовать образованию плесени. При более высоких температурных показателях, человек может испытывать дискомфорт, а также наблюдается более активный рост болезнетворных бактерий;
- посетить врача. Особенно если имеются хронические заболевания, которые нужно предупредить до прихода холодов. Профилактические меры помогут сгладить переходный период и не допустить обострений.
Чтобы подготовить организм нужен месяц, поэтому уже сейчас сделайте свой сон полноценным, обеспечьте себе сбалансированное питание, боритесь со стрессами, а также тренируйте и закаляйте свое тело и период холодов пройдет безболезненно для организма и души.
