Чувство панических атак подразумевает появление внезапного и сильного чувства ужаса или дурного предчувствия при котором реальная опасность отсутствует. Приступы паники, в основном, имеют внезапные проявления и достигают своего пика в течение 10 минут, а после утихают. Однако не исключены случаи, когда атаки могут иметь более длительное течение или быть последовательными, что вызывает затруднения в определении окончания одной атаки и начала другой. В центрах “Трендмедики” в Щелково проводится полное обследование включая лабораторные анализы и диагностику на аппаратах УЗИ и УЗДГ, при необходимости. Также можно получить консультации у специалистов имеющих опыт работы в общей и узкой специализации кардиолог, невролог, ЛОР, терапевт, офтальмолог и т.д. У нас предоставляются полный комплекс стоматологических услуг людям без ограничений по возрасту.
Такое чувство может грозить любому человеку. Иногда атака может вызываться конкретным событием, или служить проявлением тревожных расстройств, в виде панического расстройства или агорафобии.
Что указывает на паническую атаку?
Это состояние имеет внезапный характер с появлением сильного чувства страха. Его длительность 10 — 20 минут, но не исключены и более длительная продолжительность. Для разных людей не исключены отличия в симптомах, но к самым распространенным можно отнести наличие:
- болевых проявлений или дискомфорта в груди;
- озноба либо чувство жара;
- удушающих приступов, одышки;
- головокружения, неустойчивости или обморочного состояния;
- боязни умереть;
- страха утраты самоконтроля или потери разума;
- чувства нереальности (дереализации) или собственной оторванности (деперсонализации);
- тошноты или болей в области живота;
- ощущения онемении или покалываний (парестезии);
- учащенного сердцебиения;
- потения;
- дрожания или трясучки.
Определение панической атаки
Для этого состояния характерен «всплеск сильных чувств страха или дискомфорта, доходящего до пика за несколько минут» с появлением четырех и больше из вышеперечисленных симптомов. Если симптомов меньше чем четыре, то данная атака считается ограниченной по симптомам.
Важно отметить, что многие люди могут пережить паническую атаку один или даже многоразово в ходе жизни, но не получить диагноз, связанный с психическим здоровьем. Например, чтобы было диагностировано «паническое расстройство», у человека должны повторятся неожиданные панические атаки, которые не вызваны воздействием наркотиков, алкоголя или другим медицинским и психологическим состоянием.
Причины приступов паники
Точные причины данного состояния неизвестны, но считается, что свою роль играют несколько различных факторов. К ним можно отнести:
- мозговая химия;
- генетические предпосылки и история семьи;
- жизненный стресс;
- личностные особенности и темперамент;
Лица склонные к повышенной стрессовой чувствительности или часто испытывающие негативные эмоции, имеют больше шансов столкнуться со стремительным появлением паники. Люди, у которых есть родственники с тревожными расстройствами, также могут чаще сталкиваться с паническими атаками, что указывает на генетическую предрасположенность.
Слабый пол более часто страдает от тревожных состояний, в виде панических расстройств, в отличие от мужчин.
Виды приступов паники
Один из способов, которым панические атаки были разделены на различные типы, заключается в следующем:
- Спонтанные или не спровоцированные. Они возникают без предупреждения или «на ровном месте». С ними не связаны никакие ситуационные или внешние факторы. Такое состояние может появиться даже в период сна.
- Ситуационно обусловленные или спровоцированные. Они вызываются реальным или предполагаемым столкновением с определенными ситуациями. Последние становятся сигналами или триггерами панической атаки. К примеру, лицо, которое боится замкнутых пространств, может испытывать чувство паники входя в лифт или при самой мысли, что нужно войти в лифт.
- Ситуативно обусловленные панические атаки не всегда возникают сразу после того, как человек попадает в пугающую ситуацию или сталкивается с провоцирующим фактором, но вероятность того, что в таких ситуациях у него случится приступ, выше. Например, у человека, боящегося социальных ситуаций, но не испытывает панических атак в каждой социальной ситуации, или у человека, у которого приступ случается с задержкой после длительного пребывания в социальной среде.
Лечение панических атак
При терапии приступов паники рекомендуют пользоваться психотерапией, медикаментозным лечением или их совокупность. Указанными вариантами лечения преследуется цель сделать атаки не такими частыми и менее интенсивными. Способ лечения, рекомендуемый лечащим врачом, может зависеть от целого ряда факторов, а именно от диагноза пациента, истории болезни, предпочтений и тяжести проявлений.
Психотерапия
Существуют различные виды терапии, которые можно применять, но для пациентов, имеющих панические состояния и тревожные расстройства часто рекомендуется подход, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). КПТ проводится с целью, помочь больному обозначить мысли, которые провоцируют чувство страха и тревоги, и поменять их на более полезные и реалистичные. В ходе такой процедуры человек приходит к мысли, что вещи, которые приводят к этому состоянию, не так страшны, как он думал раньше.
Приемы для устранения атак паники
Имеются также меры, которые можно предпринимать, при наступлении чувства тревоги или появлении боязни, что оно может наступить. Имеется несколько полезных практик, к которым можно прибегать:
- Глубоко подышать: таким образом можно избавиться от учащенного дыхания и гипервентиляции, что часто возникают в период панических атак;
- Осознанность: что предполагает заземление и более внимательное отношение к тому, что происходит с собственным телом в определенный момент;
- Прогрессивная мышечная релаксация: предполагает изменение тонуса мышц всего тела, сначала напрягая их, а после расслабляя. Регулярная практика помогает научиться вызывать реакцию расслабления, когда имеется тревога или стресс;
- Визуализация: она предполагает мысленное представление чего-то, что может успокоить и расслабить. Представляя эту картину в своем воображении помогает расслабиться и преодолеть чувство страха;
Приступы паники способствуют появлению тревоги, но с этим можно справиться. Консультация с лечащим врачом относительно вариантов лечения и изучение некоторых техник релаксации, которые помогают сохранять спокойствие, когда человек сталкивается с ситуацией, вызывающей тревогу.